आजकल के दौर में लोगों में नींद की कमी एक सामान्य समस्या बन चुकी है. देर तक काम करने, मोबाइल देखने, टीवी देखने या लैपटॉप पर काम करने की वजह से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं. डॉक्टरों के अनुसार, हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए. पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन, प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर होना और हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.
नींद की कमी से कई तरह की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. जिनमें हृदय रोग , किडनी रोग, उच्च रक्तचाप , मधुमेह, स्ट्रोक , मोटापा और अवसाद शामिल हैं. कई शोधों से पता चलता है कि सही समय पर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है.
नींद की कमी से होती हैं ये दिक्कतें
1- नींद की कमी से मोटापा का खतरा बढ़ जाता है.
2-नींद की कमी से संक्रमण से लड़ने में शरीर की क्षमता कम हो जाती है.
3- नींद की कमी से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है.4-हृदय रोग: नींद की कमी से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
5- मधुमेह: लगातार नींद की कमी से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.
बच्चों में नींद की कमी के लक्षण
बच्चों और वयस्कों में नींद की कमी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं. जिन बच्चों को नींद की कमी होती है वो पढ़ाई या खेलकूद में सक्रिय नहीं हो पाते हैं और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या हो सकती है.
नींद की कमी से बच्चों में चिड़चिड़ापन, रोना, और गुस्सा बढ़ सकता है. वे आसानी से भड़क सकते हैं और उनकी प्रतिक्रियाएं अधिक तीव्र हो सकती हैं.
लंबे समय तक नींद की कमी से बच्चों में मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
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