Benefits Of Walnuts: अखरोट को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर, विटामिन्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA) पाया जाता है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का ही एक रूप है. ये रक्त धमनियों में फैट के जमाव को रोकता है और दिल को ठीक रखता है. अखरोट को सुखा खाने की बजाय जब आप इसे भिगोकर खाते हैं तो इससे सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं. आज हम आपको रोज एक अखरोट खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में विस्तार से-
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद- अखरोट का रोजाना सेवन करने का एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) के लेवल को कम करने और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
ब्रेन फंक्शन इंप्रूव करे– रोजाना अखरोट का सेवन करना ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अखरोट को ब्रेन के लिए सुपर फूड कहा जाता है. अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट हाई लेवल में पाए जाते हैं साथ ही इसमें विटामिन ई होता है जो दिमाग की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मेमोरी, फोकस को बढ़ाने में मदद करते हैं.
डायबिटीज के लिए फायदेमंद- रोज एक अखरोट खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. और शरीर से ब्लड शुगर रिलीज करने में मदद करता है.
एंटी इंफ्लेमेटरी गुण- अखरोट में फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
वेट लॉस– वजन कम करने में अखरोट काफी मदद करता है. इसमें कैलोरी के साथ ही प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसे खाने से आपको अनहेल्दी चीजों की क्रेविंग्स नहीं होती.
डाइजेशन सुधारे- पाचन के लिए भी अखरोट काफी फायदेमंद माना जाता है. यह आसानी से पच जाता है. अखरोट में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है.